Простые правила, которые помогут быть в хорошей форме

Простые правила, которые помогут быть в хорошей форме

Сообщение Administrator » 15 сен 2019, 02:46

Зарубежные эксперты составили список простых правил для людей старше 40 лет для поддержания хорошей физической формы. Рекомендации помогут заставить организм не откладывать жир, а использовать его в качестве источника энергии.

fizkultura.png
fizkultura.png (19.16 КБ) Просмотров: 46

Учёные советуют спать не менее семи часов в сутки. При этом для полноценного отдыха важно отсутствие включённых гаджетов и других источников света.

Рекомендуется регулярно употреблять в пищу шпинат, капусту, сладкий перец, а также некоторые жирные продукты (авокадо, орехи, несолёные семечки и оливковое масло). А вот обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного нужно избегать.

Не набирать лишний вес поможет интервальное питание. Кроме того, важны регулярные физические нагрузки. Например, ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.
Аватара пользователя
Administrator
Site Admin
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 17 июл 2019, 05:01

Вернуться в Спорт

cron

Atorents.ru Скачать через торрент

Яндекс.Метрика